Apakah beberapa idea makanan sayuran beku kreatif?

(Bayam, lada, bawang, dll.)6 telur besar1/2 cawan susu atau krim1/2 cawan keju dicincang (cheddar, mozzarella, atau feta)Garam dan lada secukup rasa

Panaskan ketuhar anda hingga 350 ° F (175 ° C).

Dalam kuali oven, tumis andadalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.Dalam mangkuk, pukul bersama telur, susu, keju, garam, dan lada.

1. Tuangkan campuran telur ke atas sayur -sayuran di dalam kuali dan masak pada api yang rendah selama 5 minit, sehingga tepi mula ditetapkan.Pindahkan kuali ke ketuhar dan bakar selama 15-20 minit, atau sehingga pusat ditetapkan sepenuhnya.dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.Frittatas adalah cara terbaik untuk digunakan

2. , dan mereka mudah membuat masa lebih awal untuk makan cepat kemudian.5. Taco Veggie beku

3. Tacos tidak perlu semua tentang daging;Buat pengisian yang hebat yang beraroma dan berkhasiat.6 telur besarjagung beku

4. danlada loceng bekudalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.1 boleh kacang hitam (dikeringkan dan dibilas)

Perasa Taco

Jagung kecil atau tepung tortilladalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.Alpukat segar, ketumbar, dan salsa untuk topping

Dalam kuali, tumis

Dengan beberapa perasa taco sehingga dipanaskan dan sedikit hangus.dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.Panaskan tortilla dan sudu sayur -sayuran yang disemai ke dalam setiap satu.

• Teratas dengan kacang hitam, alpukat segar, cilantro, dan salsa.Ini

  • Taco vegetarian
  • adalah cara yang baik untuk menikmati makanan yang sihat dan penuh rasa yang menggunakan.Kesimpulan
  • adalah pilihan yang serba boleh, berpatutan, dan sihat yang boleh digunakan dalam pelbagai makanan kreatif. Sama ada anda membuat goreng cepat, lasagna yang menghiburkan, atau frittata yang penuh sayuran,
  • Menyediakan asas yang mudah dan berkhasiat untuk sebarang hidangan. Kunci untuk memanfaatkan sepenuhnya mereka adalah untuk mendapatkan eksperimen kreatif dengan rasa, masakan, dan kombinasi yang berbeza untuk memastikan makanan anda menarik.

• Dengan menggabungkannyaIni

  • Ke giliran mingguan anda, anda boleh menjimatkan masa, mengurangkan sisa makanan, dan menikmati makanan yang lazat yang memuaskan dan baik untuk anda. Oleh itu, pada masa akan datang anda memerlukan makanan yang cepat dan sihat, jangan lupa untuk mencapai beg itu
  • Di dalam peti sejuk anda -mereka adalah penyelesaian yang sempurna untuk setiap kesempatan.dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.Dengan sedikit minyak zaitun, bawang putih, dan rempah kegemaran anda.
  • Kumpulkan mangkuk anda dengan meletakkan bijirin yang dimasak, sayur -sayuran, dan kacang panggang atau tauhu.
  • Selesai dengan gerimis tahini, sos panas, atau vinaigrette yang tajam.

Mangkuk yang disesuaikan ini boleh dengan mudah diselaraskan dengan keutamaan citarasa anda, menjadikannya sempurna untuk makan tengah hari atau makan malam.

2. Frozen Veggie Fry dengan sos bawang putih

Kacauadalah salah satu makanan paling mudah dan paling cepat yang boleh anda buat, dandalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.Jadikan mereka lebih mudah.

• Teratas dengan kacang hitam, alpukat segar, cilantro, dan salsa.Ini

  • 1 begsayur-sayuran kacau campuran beku(Broccoli, lada bel, kacang polong, dll.)
  • 1 sudu kicap
  • 1 sudu minyak bijan
  • 1 sudu bawang putih, cincang
  • 1 sudu teh halia parut
  • Sebilangan besar kacang atau kacang tanah
  • Nasi atau mi yang dimasak untuk berkhidmat

• Dengan menggabungkannyaIni

  • Panaskan minyak bijan dalam kuali besar atau kuali di atas api yang sederhana tinggi.
  • Masukkan bawang putih dan halia, tumis sehingga wangi.
  • Tambahdalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.Secara langsung ke dalam kuali dan kacau selama 5-7 minit, atau sehingga mereka dipanaskan.
  • Tambah kicap dan tuangkan untuk melapisi sayur -sayuran. Anda juga boleh menambah serpihan cabai untuk sedikit haba.
  • Hidangkan beras atau mi, topping dengan mete atau kacang untuk ditambah.

Hidangan ini penuh dengan rasa dan bersama -sama dalam masa kurang dari 15 minit, menjadikannya sempurna untuk waktu malam yang sibuk.

3. Lasagna sayuran beku

Siapa kata lasagna harus dibuat dengan sayur -sayuran segar?6 telur besarBoleh membuat lasagna yang lazat dan enak yang sesuai untuk makan.

• Teratas dengan kacang hitam, alpukat segar, cilantro, dan salsa.Ini

  • 1 kotakbayam bekuatau campurandalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.(Zucchini, lada bel, cendawan)
  • 1 balang sos marinara
  • 12 mi lasagna (dimasak)
  • 2 cawan keju ricotta
  • 2 cawan keju mozzarella dicincang
  • 1/2 cawan keju parmesan parut

• Dengan menggabungkannyaIni

  • Panaskan ketuhar anda hingga 375 ° F (190 ° C).
  • Dalam kuali, tumisbayam bekuataudalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.dengan sedikit minyak zaitun sehingga lembut. Musim dengan garam, lada, dan herba Itali.
  • Dalam hidangan penaik, sebarkan lapisan nipis sos marinara. Lapisan Lasagna mi, sejumlah besar sayur -sayuran sautéed, keju ricotta, dan keju mozzarella. Ulangi lapisan sehingga semua bahan digunakan.
  • Teratas dengan keju Parmesan dan bakar selama 40-45 minit, atau sehingga berbuih dan emas.

Lasagna sayuran beku ini adalah hidangan yang menyenangkan dan memuaskan yang boleh anda sediakan terlebih dahulu dan bakar apabila anda memerlukannya. Ia adalah hidangan mesra keluarga yang sesuai untuk orang ramai.

4. Veggie frittata

Afrittataadalah hidangan yang mudah dan serba boleh yang berfungsi dengan baikdalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.. Hidangan protein ini sesuai untuk sarapan pagi, makan tengahari, atau makan malam.

• Teratas dengan kacang hitam, alpukat segar, cilantro, dan salsa.Ini

  • adalah cara yang baik untuk menikmati makanan yang sihat dan penuh rasa yang menggunakan.

• Dengan menggabungkannyaIni

  • dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.

dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.

dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.

• Teratas dengan kacang hitam, alpukat segar, cilantro, dan salsa.Ini

  • 1 beg

• Dengan menggabungkannyaIni

dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.

6 telur besardalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.

1/2 cawan keju dicincang (cheddar, mozzarella, atau feta)dalam sedikit minyak sehingga dipanaskan.